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RESISTÊNCIA INTERNACIONAL MOUNTAIN BIKE - ALVERCA

  RESISTENCIA 3H  6H  12H PORTUGAL INTERNACIONAL MOUNTAIN BIKE ALVERCA DO RIBATEJO 24-09-2022 Inscrições Rescaldo após a prova

31 dezembro, 2019

31-12-2019 - Estrada - Plano BT


O meu treino é planeado por BikeTreino


Plano de treino
Pré Época
Estrada
31-12-2019

Treino 2:30h - Séries 3x20' MS Z3
Rec. 20'






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BIKE TREINO

29 dezembro, 2019

29-12-2019 - BTT Plano BT Livre


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BTT
29-12-2019

Treino 4:00h - Treino Livre






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28 dezembro, 2019

28-12-2019 - Estrada - Plano BT


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Plano de treino
Pré Época
Estrada
28-12-2019

Treino 3:00h - Séries 4x10' MS Z3
1ª e 3ª Séries leves cad.90-100
2ª e 4ª pesadas cad. 50-60
Rec.8'






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27 dezembro, 2019

27-12-2019 - Caminhada - Plano BT


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Plano de treino
Pré Época
Caminhada
27-12-2019

Treino 1:00h






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26 dezembro, 2019

26-12-2019 - Estrada - Plano BT


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Plano de treino
Pré época
Estrada
26-12-2019

Treino 3:00h - Ritmo L Z1






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24 dezembro, 2019

24-12-2019 - Estrada - Plano BT


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Plano de treino
Pré Época
Estrada
24-12-2019

Treino 2:30h - Séries 2x20' MS Z3 Rec 20'






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23 dezembro, 2019

23-12-2019 - Estrada - Plano BT


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Pré Época
Estrada
23-12-2019

Treino 1:30h - L Z1 Mt lento






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22 dezembro, 2019

22-12-2019 - Estrada - Plano BT Livre


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Plano de treino
Pré Época
Estrada
22-12-2019

Treino 4:00h - Treino Livre






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17 dezembro, 2019

17-12-2019 - Estrada - Plano BT


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Plano de treino
DEFESO
Estrada
17-12-2019

Treino 2:30h - Séries 5x5' MP Z2 Rec.5'






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13 dezembro, 2019

13-12-2019 - Estrada - Plano BT


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Plano de treino
DEFESO
Estrada
13-12-2019

Treino 4:00h - Treino Livre






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12 dezembro, 2019

12-12-2019 - Estrada Plano BT


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DEFESO
Estrada
12-12-2019

Treino 4:30h - Treino L Z1






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10-12-2019 - Caminhada Plano BT


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Caminhada
10-12-2019

Treino 1:00h






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09-12-2019 - Estrada Plano BT


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09-12-2019

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08-12-2019 - Estrada Plano BT


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DEFESO
Estrada
08-12-2019

Treino 3:00h - Treino Livre






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07-12-2019 - Estrada Plano BT


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Estrada
07-12-2019

Treino 3:30h - Treino L Z1 Mt lento






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06-12-2019 - Caminhada Plano BT


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Caminhada
06-12-2019

Treino 1:00h






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05 dezembro, 2019

05-12-2019 - Estrada Plano BT


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Estrada
05-12-2019

Treino 2:00h - Treino L Z1 Mt lento






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04-12-2019 - Estrada Plano BT


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DEFESO
Estrada
04-12-2019

Treino 3:00h - Treino L Z1






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03-12-2019 - Caminhada Plano BT


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Caminhada
03-12-2019

Treino 1:00h






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02-12-2019 - Estrada Plano BT


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Plano de treino
DEFESO
Estrada
02-12-2019

Treino 1:30h - Treino L Z1 Mt lento






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02 dezembro, 2019

01-12-2019 - Estrada Plano BT


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Plano de treino
DEFESO
Estrada
01-12-2019

Treino 2:30h - Treino Livre






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30-11-2019 - Estrada Plano BT


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Plano de treino
DEFESO
Estrada
30-11-2019

Treino 2:30h - Treino ritmo L






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BIKE TREINO

27 novembro, 2019

26-11-2019 - Caminhada Plano BT


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Plano de treino
DEFESO
Caminhada
26-11-2019

Treino 0:45h






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25-11-2019 - Estrada Plano BT


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Plano de treino
DEFESO
Estrada
25-11-2019

Treino 1:30h - Treino ritmo L Mt lento






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25 novembro, 2019

24-11-2019 - Rescaldo 1ª Resistência BTT Azeitão





RESCALDO

1ª RESISTÊNCIA BTT AZEITÃO
AZEITÃO - ARRÁBIDA
24-11-2019



Uma agradável surpresa, foi o que nos esperou esta 1ª Resistência do clube BTT Azeitão.
Para comemorar os treze anos de existência deste clube de BTT da Vila de Azeitão, foi organizada uma prova de resistência pelos trilhos da Arrábida.
Os elementos da organização pensaram num formato de prova um pouco diferente dos moldes habituais das resistências, que por norma são de 2 ou 3 horas, tornando-se assim uma prova mais parecida com uma prova de XCO, no entanto todos aqueles que participaram mostravam contentamento nos seus rostos.
Quem é desta zona sabe as dificuldades que é organizar uma prova na Arrábida, as limitações são imensas, não só por ser um parque natural protegido mas também porque existem muitas propriedades privadas e assim sendo para se conseguir fazer uma prova de btt na Arrábida fica-se limitado a muito pouco espaço, no entanto a organização conseguiu fazer um circuito muito engraçado com pura diversão e dureza qb.
Estradões e singles tracks com alguma exigência técnica fizeram a delicia de todos, onde as duas subidas íngremes e extensas que havia no percurso foram a maior dificuldade em se ultrapassar e que prefizeram os quase 700 D+ de altimetria.
Marcações exemplares, apenas um reparo, na área de meta por onde se passava para controle das voltas o corredor de entrada não estava muito bem limitado com as fitas o que provocou alguma confusão, eu próprio passei quase sempre ao lado do corredor, mas tratasse de um pormenor para afinar no futuro, quanto ao resto tudo 5 estrelas, muito controle ao longo da prova com vários elementos da organização a controlar as passagens de todos os participantes em locais muito estratégicos e para evitar atalhos.
Banhos com água quente, sempre reconfortante após o esforço.
O almoço foi servido na Quinta do Peru, onde foi feita uma recepção com um magnifico moscatel de Setúbal e de seguida uma bela sopa de carne, e um excelente cozido à portuguesa fizeram repor, e de que maneira, as calorias perdidas horas antes. Vinho tinto, refrigerantes e aguas acompanharam a refeição. Para sobremesas uma mesa cheia de docaria, várias tortas, pão de rala e como não podia falta o bolo de aniversário dos 13 anos do Clube BTT Azeitão que estava divinal. Como digestivo mais um moscatel e café.
Pena foi não ter havido mais participantes pois não sabem o que perderam, em resumo, uma prova bem organizada, um almoço espectacular, um convívio do melhor e mais uma para repetir apesar de ser à porta de casa.
Resta-me agradecer e dar os parabéns a todos os companheiros do BTT Azeitão e que para o ano voltem a fazer esta prova, e que tenham mais participantes porque alem deles merecerem, esta região onde se pratica tanto btt, também merece ter um evento deste tipo. 

A minha prestação:
Estas ultimas semanas abrandei mais os treinos para descansar o corpinho e ganhar vontade para a próxima época como tal a condição física já foi um bocadinho abaixo, no entanto esta prova serviu também como treino e matar o bichinho.
Não havia escalões de idade e lutar por um lugar cimeiro à geral é coisa muito difícil quando se tem pela frente rapaziada com 20 anos e ciclistas "profissionais" de estrada e outros que não o sendo têm menos 30 anos que eu, mas como nunca deitei a toalha ao chão também não era nesta que o ía fazer, portanto do principio ao fim foi sempre a enrolar o punho.
No fim deu para alcançar o 7º lugar à geral.


As marcas que me acompanham
G.D.U.Azoia
TREK Procaliber 9.8 SL
Wahoo
Suplementos 24
Nutrend
Trec Nutriction
Bike Treino

Classificação:
7º Geral

Dados finais Wahoo/Strava:
Distancia: 42,78 kms
Tempo: 02:04:24
Altimetria: 657D+
Velocidade: média:  20.6 km/h   máxima: 50.4 km/h
Ritmo cardíaco: médio: 154 bpm máxima: 169 bpm
Calorias: 1959