RESCALDO DA ÉPOCA 2019
Acabou a época de 2019, e agora é hora de parar as bicicletas e dar descanso às perninhas por umas semanas para depois preparar o corpinho para a próxima época com ginástica e caminhadas e ganhar fome de bicicleta novamente.
Fruto da minha condição profissional actual, esta foi a época em toda a minha vida desportiva, que mais me dediquei com rigor ao treino e assim conseguir uma maior evolução e performance em prova.
No entanto no desporto nada se consegue sozinho e um dos problemas que mais me atormentava, alem da falta de tempo, era como treinar bem e planear o treino correcto e adequado ao tempo disponível e aos meus objectivos. Quando carregar mais, quantos treinos por semana, quando descansar, que séries fazer, como descomprimir, etc, etc, etc. Que treino na semana de competição? Que treino nas semanas antes e depois?
Todas estas questões só poderão ser esclarecidas por quem percebe, foi então que tomei a decisão de ter alguém que me orientasse os treinos e que me fizesse planos à minha medida adequados para atingir os objectivos e um ponto muito importante treinar em função da minha idade, 58 anos já é alguma e treinar à maluca não é boa ideia.
A minha escolha recaiu na Bike Treino para me fazer a primeira avaliação física da qual resultariam os primeiros dados para se iniciar o trabalho de treinos.
Primeiros objectivos impostos, perder peso, aumentar a massa muscular e aumentar os watts.
O primeiro plano começou em Maio e tinha por diante três longos meses de trabalho duro para fazer até à próxima avaliação. Muitas dores de pernas, muito cansaço, muitas horas, muitos quilómetros, e os primeiros resultados começavam a aparecer, sentia as pernas mais soltas de dia para dia, o corpo começou a reagir de uma forma mais controlada ao esforço, a respiração mais controlada, o ritmo cardíaco alterou para melhor, as pernas começaram a reagir positivamente ao picos de maior esforço, cadencia aumentou, portanto resumidamente, o trabalho, o esforço e o sacrifício, estavam a dar os seus frutos.
Passados os três meses nova avaliação e os objectivos traçados foram mais que cumpridos, menos um quilo que o pedido, mais watts que o pedido, e mais massa muscular e menos gorda. Em suma, o esforço compensa.
A partir daí em todas as provas em que participei nem parecia que estava com o mesmo corpo, tudo estava mais controlado e sentia-me mais forte que nunca, acabando as provas muito mais fresco e menos desgastado.
Nesta época de 2019 participei em 21 maratonas, 2 resistências, Tróia-Sagres, Tróia-Foia e os 120 kms do Alvalade-Porto Covo, todas concluídas, apenas com uma queda na maratona do Carvalhal e sem uma única avaria mecânica.
Pódios começaram a aparecer com mais frequência no final da época, fruto do trabalho desenvolvido, tendo conseguido atingir o objectivo de acabar no pódio o Open do Alentejo, alcançando o terceiro lugar de Master 55.
Sem duvida a melhor época que fiz até hoje, com muito trabalho, sacrifício e dedicação, principalmente de Maio em diante. Agora venha 2020.
Para 2020 os objectivos principais vão ser, se o calendário permitir, o Open do Alentejo, Taça Joaquim Agostinho e Troféu BTT Ribatejo Norte, e talvez uma loucura, as 24 Horas de Coruche a solo, alem de outras provas fora destes troféus em que consiga participar.
Muito trabalho me espera para que consiga estar o melhor possível em 2020, a representar a minha nova equipa o G.D.U.Azoia dignificando ao máximo as suas cores.
Não podia acabar este rescaldo sem agradecer a todas as organizações das provas, sem excepção, todo o esforço, trabalho, sacrifício e dedicação, que tiveram para me proporcionarem momentos inesquecíveis de divertimento, alegria e convívio.
Agradecer a todos os meus amigos que me acompanharam ao longo deste ano e a todos os meus adversários directos por terem contribuído para que eu fosse melhor, assim com dar os parabéns a todos os vencedores por terem sido mais fortes do que eu, mas atenção que ainda não dobrei, eheheheh, um abraço a todos eles.
Um agradecimento especial à Bike Treino principalmente ao treinador Tiago Silva pela ajuda, disponibilidade e paciência em me aturar.
Obrigado à Suplementos 24 pela ajuda nos suplementos excelentes da Nutrend e Trec Nutritition.
Agradecer também a todos os fotógrafos e fotografas que com o seu espírito de sacrifico e amizade me brindaram com excelentes fotos para que possa um dia mais tarde recordar.
Obrigado BTT-TV ao Nuno Amaral, António Tobias, João Pereira e Vitor Bigodinho.
Obrigado à Inês Costa, Paula Costa, Carina Sousa e Alexandra Rosa.
Obrigado Ciclo Magazine à Elsa Cristina e José Chambel
Obrigado SJL-Photos.
Obrigado 4U2D à Claudia e João.
Obrigado Gabriela Minhós
GRUPO DESPORTIVO UNIÃO da AZOIA
GDUA
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