02-12-2018 - Maratona de Portel

Para acabar o ano em grande!

A época 2018 de BTT não podia acabar melhor, o degrau mais alto do pódio foi o que consegui alcançar nesta prova no meu escalão, Master C.

Um dia cheio de Sol com temperaturas espectaculares para a prática do btt foi que nos acompanhou durante toda a prova este domingo nos trilhos de Portel.

Prova com grau de dificuldade média/alta com 65kms e 1030 de altimetria quase na totalidade rolados em piso muito pesado e com subidas de partir as pernas todas tecnicamente a prova não era muito exigente apenas a lama dificultava a condução e que obrigava alguma atenção redobrada para que a bicicleta não saí-se da trajectória  

15-12-2018 - Tróia / Sagres

Não se esqueçam que no dia 15 de Dezembro vai haver mais um Troia-Sagres.

Toca a treinar e afinar as máquinas.

Luz Bontrager Flare RT

NOVA LUZ DIURNA 

FLARE RT

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A nova luz traseira da Bontrager é agora ainda mais pequena mas com a mesma potencia da anterior. É recarregável via USB e visível durante o dia a 2km de distância.

O preço desta maravilha é de 59,99€, não é barata mas a olhar à potencia e ao que ela nos pode proteger é dinheiro bem gasto.

*A derradeira luz de circulação diurna

Torna cada saída mais segura com a nova Flare RT. É 36% mais pequena, 30% mais potente e tem 20% mais autonomia. Uma entrada USB melhorada impede a entrada de água, mesmo com chuvas intensas e os diferentes modos de foco, intermitência e alcance permitem uma visibilidade a 2 km de distância durante o dia.

*Detalhes do produto

1. 1 -Modos de foco, intermitência e alcance concebidos especificamente para a derradeira visibilidade durante o dia
2. 2 - O padrão de flash intermitente produz até 90 Lúmenes para a derradeira visibilidade diurna
3. 3 - O sensor de luz integrado ajusta automaticamente o brilho ao teu ambiente
4. 4 - Emparelha com aparelhos ANT+ da Garmin® e Bontrager para estar sempre ligada, gerir o estado da bateria e controlo
5. 5 - Modos intermitentes: 90LM - 6 h, 45LM - 12 h, 5LM - 15 h Modos permanentes: 25LM - 4,5 h, 5LM - 13,5 h
6. 6 - Pedala com confiança em condições molhadas com a entrada USB melhorada e a classificação de impermeabilidade IPX7
7. 7 - O modo de poupança da bateria oferece 30 minutos adicionais de funcionamento quando a bateria atinge os 5%
8. 8 - Inclui Flare RT, suporte de encaixe rápido traseiro e cabo carregador Micro USB

*Especificações

Recarregável	Sim
Bateria 1	420Li-Poly
Weight	33g

*Fonte informativa Bontrager

22-04-2018 - 2ª prova CPC Beja

TAÇA DE MARATONAS CPC BEJA
2ª PROVA

Trilhos da Figueira - Figueira dos Cavaleiros

22-04-2018

Taça de Maratonas BTT CPC Beja 2018

TAÇA DE MARATONAS BTT CPC BEJA 2018

SETE PROVAS DISPUTADAS NO DISTRITO DE BEJA

1ª Prova - 23-03-2018 - Monte Trigo (concluida)

2ª Prova - 22-04-2018 - Figueira dos Cavaleiros - Trilhos da Figueira (concluida)

3ª Prova - 06-05-2018 - Trigaches - Trilhos do Pisão 

4ª Prova - 13-05-2018 - Almodovar - Rota do Mel e Medronho

5ª Prova - 17-06-2018 - Cuba

6ª Prova - 08-07-2018 - Mertola - Entre o Rio e a Serra

7ª Prova - 02-09-2018 - Mombeja - Trilhos de Mombeja

CLASSIFICAÇÃO FINAL 4º MASTER C

Ficou um sabor amargo nesta taça no entanto sinto-me contente pela prestação e sei que consigo ir mais alem mas milagres não existem e sem treinos as coisas ficam muito mais difíceis. Para o ano há mais e talvez com mais tempo para treinar vamos ver como corre.

A minha suplementação - Suplementos 24

A minha suplementação

Muitos me interrogam como consigo mesmo sem treinos fazer maratonas, e mesmo assim ainda conseguir ter alguns resultados, outros chamam-me maluco e ainda há outros que dizem que me "drogo".

Pois maluco realmente eu sou mas é assim que me sinto bem a praticar o desporto que tanto gosto, para mim as maratonas são desafios que coloco a mim mesmo e ganhar cada vez mais experiência, claro que sem treino nada se consegue e mesmo aqueles que o têm sofrem, quanto mais aqueles, como eu, que só pegam na bicicleta praticamente ao domingo para dar uma volta com os amigos.

Os bichinho da competição sempre esteve comigo e desde miúdo que nunca deixei de fazer exercício físico e praticar algum desporto, e sempre tentei ser o mais competitivo possível, claro que a idade pesa e mesmo aqueles que treinam diariamente também a sentem mas duma forma mais confortável.

A expressão, que o corpo não é de ferro, já todos a disseram e é verdade, o nosso corpo não reage como queremos, nem quando queremos nos momentos que queremos, ou porque não treinamos, ou porque não comemos o que deveríamos, ou não descansamos o suficiente, entre outros factores, no entanto todos queremos ter mais performance no desporto que praticamos portanto temos que ter algo que nos ajude nos momentos mais críticos e que mais nos vamos esforçar quer seja nos treinos quer seja em competição.

A suplementação desportiva não serve para ganhar provas nem ser melhor que ninguém, para isso é necessário muito trabalho e sacrifício até atingir a performance desejada e mesmo assim o consumo de uma boa e qualificada suplementação é uma ajuda preciosa para conseguir os objectivos.

Ainda existe muita gente a pensar que a suplementação são produtos dopantes daí apelidarem os atletas que a tomam de "drogados", também existem e não vale a pena tapar o sol com a peneira aqueles mais atentos sabem do que estou a falar, mas esses produtos não estão ao dispor de todos de uma forma tão fácil e podem ter uma perigosidade muito acentuada para quem os toma de uma forma não controlada.

Já consumi várias marcas de suplementos, umas mais conhecidas outras nem tanto e o que vos posso passar é que algumas nem aquecem nem arrevesem, ou seja, ingerimos mas não sentimos nada de diferente no nosso desempenho, algumas delas sabem muito bem mas aquilo que pretendemos não acontece, também é verdade que todos somos diferentes e o que a uns faz bem a outros faz mal, por isso apenas retrato aqui a minha experiência e opinião.

Brevemente irei fazer publicações sobre cada produto que consumo.

As marcas que consumo são

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e são fornecidas por 

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28-10-2018 - 13ª Maratona Vale do Sado

RESCALDO

13ª MARATONA VAL DO SADO
65 KM

ALCACER DO SAL

28-10-2018

Um domingo com temperaturas baixas mas com sol foi o que nos esperou à chegada a Alcácer do Sal para participar na 13ª maratona de btt do Vale do Sado. 

Prova organizada pelo grupo de btt Cegonhas do Sado que como é habitual instala a sua principal logística no pavilhão junto à Praça de Toiros onde fazem a entrega dos dorsais e onde é feita também a partida e chegada dos participantes.

Saco com algumas lembranças habituais nestes eventos com uma t-shirt técnica alusiva à prova para mais tarde recordar.

Prova com um traçado não muito difícil sem partes muito técnicas mas com algumas paredes dignas desse nome. Terreno bastante seco e duro e com alguma gravilha solta mas com boa aderência e bom rolar. 

Quanto à marcação do percurso julgo que podem melhorar alguma coisa no que diz respeito à colocação de fitas em pontos mais estratégicos e menos trespassadas para que possamos não ter duvidas. Ainda me perdi uma vez e ía acontecendo mais algumas na mudança de direcções apenas havia placas que nalguns casos passavam despercebidas no entanto acho que no geral estava bem, talvez umas marcações no solo com cal ajudasse. No entanto há que salientar a preocupação 

A minha prestação foi de acordo com o esperado o objectivo principal é chegar ao fim e com mais experiência nestas distancias e sentir como o corpo reage. Continuo sem treinar e como tal não pode haver milagres nem evolução, mas senti-me bem as cãibras apareceram nos últimos kilometros o que é um bom indicativo, mas nada que não se tenha combatido com a milagrosa ampola de magnésio NUTRENDE MAGNES LIFE, é tira e queda, acreditem que é muito bom, se quiserem falem comigo para saberem como podem ter desconto nos produtos NUTRENDE e TREC NUTRITION.

Uma palavra negativa para os banhos, àgua fria, não é muito agradável ainda por cima com tempo já fresco, mas  que foi colmatado com o almoço, que embora fosse o já habitual porco no espeto a carne estava muito macia e saborosa, boa sopa e um excelente arroz doce.

Trek Procaliber sempre no melhor um desempenho brutal como sempre, haja pernas para ela.

A classificação ficou-se por um 8º lugar em master C e 42º da geral.

As minhas marcas:

Bicicleta

Nutrição

Nutrição

GPS

Óculos

Capacete

Roupa

Roupa

Sapatos

Pedais

17-10-2018 - 5ª prova CPC Beja

TAÇA DE MARATONAS CPC BEJA

MARATONA CUBA AVENTURA

5ª PROVA

CUBA

17-10-2018

Classificações

Rescaldo

No passado domingo desloquei-me pela primeira vez a Cuba para participar na maratona organizada pelo Clube BTT Cuba Aventura e a 5ª prova da Taça de Maratonas CPC de Beja. Por questões de calendário nunca tinha estado presente nesta prova e agora vi o que perdi estes anos, pois presenciei uma organização com nota máxima. O verão decidiu aparecer logo neste dia com 42º para aquecer bem os musculos, embora não fosse necessário, porque as paredes que tivemos de enfrentar e o ritmo bem alto a rolar não deu descanso às pernas. Muitos abastecimentos e muitos pontos de água foram fundamentais para que não houvesse desidratação e as esponjas ensopadas em água foram do melhor para arrefecer as pernas. Percurso espectacular e muito bem marcado deixaram gravado na memória os bons trilhos por onde passámos e a vontade de voltar no próximo ano. Os banhos nas piscinas municipais foram do melhor mas com água quente, o que não era de todo preciso por causa do calor que se fez sentir. Nunca estão contentes, ou reclamam que a água está fria ou porque está quente, eheheheh.

O almoço simplesmente fantástico, queijo amanteigado do melhor seguido por um gaspacho à alentejana bem jeladinho e com jaquinsinhos fritos a acompanhar, ui divinal, e com o calor que estava não podia ter sido melhor.

Uma carne de porco frita com batatas fritas e salada foi o prato seguinte e que estava também muito bom. Vinho tinto cerveja aos montes, sumos e águas foram as bebidas que ajudaram a empurar toda esta comida.

A minha prestação considero que foi boa, finalmente as caimbras foram embora, fui sempre gerindo o meu esforço, já que não há treinos não posso arrancar à morte para não morrer cedo, eheheheh. Tenho-me sentido bem, menos fatigado do trabalho e como tal a condição fisica também fica melhor. Os treinos por enquanto continuam a não haver e portanto não há milagres, vou fazendo o que o corpo deixa, vou-me divertindo a fazer o que mais gosto e conviver com estes loucos todos que se levantam às 5 da manhã para irem andar de bicicleta.

A máquina utilizada foi a FOCUS RAVEN e desta vez houve uns stress's com a corrente que saltou por três vezes sem explicação, nunca tal tinha acontecido. Tenho de mudar de mecanico, eheheheh. No entanto teve como sempre um comportamento exemplar e um conforto brutal.

Dados finais:

Distancia: 63,35 km

Tempo: 3:10:44

Altimetria: 823 mt

Velocidade: média 19,9 km/h    máxima: 50,4 km/h

Ritmo cardiaco: médio 162pm  máxima: 175 bpm

Calorias: 1321

Classificação:

Geral:  46º

Escalão Master C:  11º

Maratona de Mertola

Próximo desafio

TAÇA DE MARATONAS CPC BELA

MARATONA ENTRE O RIO E A SERRA

6ª PROVA

MERTOLA

08-07-2018

Rescaldo após a prova

23/06/2018 - 24h. de Coruche

RESISTENCIA 24 HORAS DE CORUCHE EM BTT

 23 E 24 DE JUNHO

CORUCHE

Rescaldo

No passado fim de semana participei em mais umas 24 horas de Coruche em Btt. Inicialmente estava inscrito a solo mas depois surgiram mais três malucos e formamos então uma equipa de 4 elementos.
Na sexta-feira após o dia de trabalho lá nos deslocá-mos a Coruche para montarmos toda a logística necessária para uma prova de 24h toldos e tendas para descansarmos, o que nem sempre é possível derivado a todo o barulho nas redondezas, e conseguir um lugar mais perto da pista possível para que seja mais fácil o acesso ao nosso local durante o decorrer da prova.
O tiro de partida foi dado às 14h de sábado com 35º de temperatura e o primeiro a arrancar foi o Miguel que percorreu duas voltas ao circuito passando o testemunho ao José e este ao Claudio, enquanto eu ainda estava no trabalho, pois a diversão têm de vir a seguir às obrigações profissionais. Assim que cheguei entrei eu em cena percorrendo três voltas ao circuito visto estar mais fresco e para que os meus companheiros pudessem descansar mais um pouco.

Um circuito simplesmente brutal bastante equilibrado e muito bem desenhado com algumas subidas bem durinhas como a da Bruxa, que nos partia logo as pernas no principio do circuito, e o parte pernas das escadas. Zonas muito técnicas com single tracks fantásticos e drop's para fazer o pino, obrigava a um nível de concentração elevada e o regresso mais rolante para podermos descomprimir mas sempre a fundo.
Com o passar das horas o circuito ia alterando as suas características fruto das muitas passagens o que ainda nos obrigava a ter cada vez mais atenção.
A parte da noite para mim é a mais contagiante, andar de bicicleta competindo durante a escuridão nocturna é algo de mágico e que me faz sentir em paz a fazer e desfrutar ao máximo aquilo que me dá tanto prazer e gosto.
Felizmente na nossa equipa não houve nenhum acidente mas ainda houve alguns atletas que infelizmente tiveram de visitar o hospital com algumas mazelas provocadas por quedas e algumas com gravidade. As rápidas melhoras aos acidentados e que tenham um boa recuperação.

A organização está de parabéns por toda esta grandiosa logística, desde a preparação dos trilhos, onde esteve à vista de todos o trabalho de braços para nos oferecerem um circuito como esta qualidade, desde a organização em si mas também por tudo o que envolve uma prova de 24h, refeições, banhos, espectáculos e todo apoio a todos os participantes.

No final a nossa prestação considero muito positiva tomando em conta que nenhum de nós faz treinos para estas andanças e apenas fizemos isto pelo desafio de superação de andar de bicicleta de btt de uma forma competitiva durante 24h.
440km foi o total de kms que a nossa equipa percorreu em 24h, nada mau e um honroso 16º lugar em equipas de 4.

Fiz esta prova montado na TREK Procalibel 9.8 SL a qual já me habituou ao desempenho, toda a gente se habitua rápidamente ao que é bom, mas ainda nunca tinha feito uma prova com tanta exigência técnica e só vos digo que esta máquina dá um prazer na condução que nos leva a querer mais e mais e mais andar de bicicleta.

Tenho de agradecer uma vez mais à loja N10 onde me orgulho de trabalhar e representar nestas andanças e em espeicial ao meu patrão e amigo Tó Zé por mais uma vez demonstrar a sua confiança em me depositar nas mãos este maquinão.

Pró ano há mais.

27-05-2018 - Cabeça Gorda

MARATONA POR TERRAS DO MATO

10º TROFÉU JOÃO BENTO

CABEÇA GORDA

27-05-2018

LISTA DE INSCRITOS

CLASSIFICAÇÕES

Rescaldo

Após dois anos de interregno, apenas por motivos de calendário, este ano tinha de voltar a Cabeça Gorda para participar nesta grande maratona e rever os amigos do BTT Ferrobico, que mais uma vez não desiludiram e nos surpreenderam com uns trilhos fabulosos. Quem se deslocou a Cabeça Gorda para participar neste evento, que é sem duvida um hino ao btt, não ficou concerteza indiferente ao profissionalismo que estes amigos do Ferrobico demonstraram. Prova muito bem organizada desde a recepção aos participantes com um pequeno almoço recheado com bolos vários e tradicionais, sandes várias, fruta, sumos, água, etc. Dentro do saco que nos era entregue juntamente com o dorsal vinha um brinde em barro personalizado com o nosso nome, o dorsal também personalizado com nome e escalão. Esta prova contou com cerca de 500 participantes, divididos entre a meia-maratona de 45kms e a maratona com 70kms, com um grau de dificuldade média/baixa mas com trilhos fantásticos e paisagens alentejanas do melhor, tudo isto possível pelos metros e metros de mato desbravado pelos companheiros do btt ferrobico que uma vez mais trabalharam arduamente durante meses para nos oferecerem estes momentos inesquecíveis. Uma particularidade de assinalar, e que deve servir de exemplo para outras organizações, é a marcação do percurso, apenas feita no chão com cal e sem uma única fita mas exemplarmente marcado, apenas nos locais mais perigosos foram colocadas umas placas de aviso. Outro reparo que deve ser digno de registo foi o cuidado que se notou por parte da organização, em escolher e fazer trilhos, com um grau de dificuldade pensado para não colocar em perigo a integridade física da todos os participantes mesmo aqueles com menos experiência nestas andanças.

Antes do almoço havia para petiscar travessas com churrasquinho misto para picar e imperial aos litros para acompanhar,eheheh, sabe sempre bem para quem vem esgalgado com fome após fazer 70kms. O almoço servido ao ar livre no campo de futebol, com animação e a entrega dos prémios aos vencedores faz com seja um almoço diferente a começar pela quantidade enorme de comida à disposição de todos, uma sopa de peixe deliciosa seguida de um belo churrasco composto por salsicha fresca, febras, costeletas, frango, arroz, salada e batata frita, as bebidas à disposição eram o vinho tinto e branco, sumos e água e cerveja aos montes. Mousse de chocolate e outros doces assim como fruta variada componham as sobremesas. Café e moscatel no final para quem quisesse.

A minha prestação podia ser melhor a olhar à forma física que não é a melhor no entanto senti-me bem e assim sendo consegui vir sempre num bom ritmo do principio ao fim. Não houve quedas nem avarias mecanicas, aliás a FOCUS RAVEN continua a deslumbrar-me com o seu comportamento e desempenho.

No final o saldo foi positivo e sinto que estou a melhorar a forma física.

Dados finais:

Distancia: 69,57 km

Tempo: 3:35:25

Altimetria: 856 mt

Velocidade: média 19,4 km/h    máxima: 47,5 km/h

Ritmo cardiaco: médio 157 bpm  máxima: 167 bpm

Calorias: 2379

Classificação:

Geral:  41º

Escalão Master C:  9º