02-06-19 - Rescaldo - VII Passeio BTT de Olhas

RESCALDO

VII PASSEIO BTT DE OLHAS
4ª PROVA DO TROFEU CPC BEJA

BEJA

02-06-2019

Domingo passado foi dia de me deslocar até Olhas, localidade do distrito de Beja para participar na 4ª prova do Troféu CPC de Beja.

Segundo informações divulgadas esperava-nos uma prova muito rolante apenas com cerca de 500mt de acumulado em 60 kms o que realmente se veio a verificar. Prova com andamentos muito fortes desde o inicio mas com um grau de dificuldade bastante elevado e a comprova-lo foram as várias quedas que aconteceram durante todo o percurso.

Terreno muito seco e lavrado, com uma temperatura a rondar os 35º foram os principais factores de dificuldade da prova.

Boas marcações, embora uma ou outra um pouco mais confusa, dando origem a alguns enganos por parte de alguns atletas, mas no geral estavam bem, talvez abusar um pouco mais nas fitas em algumas viragens tivesse ajudado a uma marcação exemplar.

Quanto aos pontos de abastecimentos de líquidos só uma palavra, espectacular, muito obrigado à organização pela preocupação.

Banhos de água fria, até souberam bem pelo calor que se fez sentir, mas água quente sabe sempre melhor e reconforta melhor depois do esforço despendido.

Almoço 5*, entradas muito boas, a sopa estava divinal e o porco no espeto muito bom, quente, suculento, bem temperado, e para aqueles que comem que se farta tinham tudo à descrição. Cerveja, vinho, refrigerantes e águas serviram para empurrar o porquinho e matar a sede, que era muita. Doces variados, fruta e o respectivo cafézinho finalizavam o repasto.

A minha prestação

Como tem sido habitual nestas ultimas provas em que participo, alem de tentar fazer o melhor possível, o importante tem sido perceber se o trabalho que tenho vindo a fazer nas ultimas semanas estar a contribuir para alguma evolução.

Esta foi uma prova sem grande história para contar, traçado engraçado mas para mim um pouco maçador, andar dentro de olivais em terreno lavrado uma grande parte do tempo não faz de todo o meu género, no entanto foi sempre a enrolar punho do principio ao fim.

Como já referi o terreno muito seco tornava-se difícil segurar a bike principalmente em curva, por mais de uma vez a frente me fugiu, e não fosse alguma destreza minha, estaria no chão por várias vezes.

Ao km 48 tive a visita inesperada de uma abelha que fez questão de me brindar com uma valente ferroada na coxa esquerda provocando-me uma dor bastante incomodativa até ao fim da prova.

No final muito satisfeito pela condição física que estou. Com mais trabalho, paciência e sacrifício chego lá.

As marcas que me acompanham
TREK Procaliber 9.8 SL
Wahoo
Suplementos 24
Nutrend
Trec Nutriction
Bike Treino

Classificação:
9º Master C
36º Geral

Dados finais Wahoo/Strava:
Distancia: 59,59 kms

Tempo: 2:29:46

Altimetria: 523D+

Velocidade: média:  24 km/h   máxima: 47,5 km/h

Ritmo cardíaco: médio: 148 bpm  máxima: 160 bpm

Calorias: 1803

25-05-2019 - Rescaldo 3 Horas de resistência de Lisboa

RESCALDO

3 HORAS DE RESISTENCIA BTT

PARQUE DA BELA VISTA
LISBOA

25-05-2019

Como gosto de desafios diferentes e provas em circuitos, as resistências são sempre eventos em que gosto de participar.

No sábado passado estive pela segunda vez presente no Parque da Bela Vista em Lisboa para mais umas 3 horas de resistência a solo.

Circuito muito competitivo com cerca de 8 kms, com dureza qb, mas que moía as pernas a cada volta que completávamos, consequência do sobe e desce constante e do terreno muito seco e bastante irregular. O circuito tinha uma componente técnica média mas que obrigava os atletas a ter atenção e destreza apurada para ultrapassar alguns locais mais inclinados.

Parabéns uma vez mais à organização deste evento, que dentro da cidade que me viu nascer, conseguiu organizar uma prova de btt com qualidade praticamente num recinto vedado, pena é que mais iniciativas do género não aconteçam dentro de Lisboa durante o ano, por exemplo na Serra de Monsanto.

A minha prestação

A minha prestação resume-se apenas em participar sem preocupação de qualquer objectivo mas sim perceber se existe alguma evolução referente ao trabalho que tenho vindo a fazer.

No final o balanço foi positivo o corpo respondeu bem durante as três horas sem qualquer quebra significativa e nada de preocupante, consegui fazer as 6 voltas que a grande maioria dos atletas fizeram, portanto a coisa está no bom caminho, mas ainda falta muito trabalho.

A classificação ficou-se por um 7º lugar em Master C e 36º da geral, se tivesse apertado mais um pouco conseguia ter chegado ao quarto lugar no escalão, sem grande dificuldade, para a próxima tenho de enrolar o punho mais um pouco.

As marcas que me acompanham
TREK Procaliber 9.8 SL
Wahoo
Suplementos 24
Nutrend
Trec Nutriction
Bike Treino

Dados finais Wahoo/Strava:
Distancia: 47,03 kms

Tempo: 2:59:07

Altimetria: 1254D+

Velocidade: média:  15,8 km/h   máxima: 43,9 km/h

Ritmo cardíaco: médio: 158 bpm  máxima: 178 bpm

Calorias: 2973

19-05-19 - Rescaldo Alvalade-Porto Côvo-Alvalade

RESCALDO

21º EDIÇÃO

ALVALADE-PORTO CÔVO-ALVALADE
120 KM

19-05-2019

Mais um ano presente na festa do BTT que já dura à 21 anos, o mítico Raid de Alvalade - Porto Côvo. 

Sem duvida um evento que nenhum amante do BTT deve perder, pelo menos uma vez na vida, e que de ano para ano a organização sempre arranja forma de inventar mais alguma coisa para que o evento fique sempre na memória de todos os que participam neste Raid.

Este ano em Campilhas, local onde se come as celebres sandes de carne assada, estava à nossa espera uma surpresa que nos regava com água para baixar a temperatura que trazíamos no corpo, no entanto penso que ainda ficávamos mais quentes ao olhar para a brasa que nos molhava, eheheheh. As senhoras também não foram esquecidas e esperava-as também um brasa para as refrescar, que no meu entender não valia nada, eheheh.

Uma vez mais a organização não deixou nada ao acaso, a experiência de 21 edições também marcam a diferença no entanto num evento com 2800 participantes nada falha. Entrega de dorsais rápida, pequeno almoço de boas vindas farto com vários tipos de sandes, bolos, sumos, águas, etc. 
Saco com os habituais brindes, dois quilos de arroz, uma garrafa de vinho e um copo alusivos ao evento.

Marcações exemplares, abastecimentos em bastante numero, e um traçado que me fez deliciar.
Algumas organizações de maratonas deviam participar neste evento para aprenderem como se marca de uma forma exemplar uma prova que ao longo de 123 kms é quase impossível alguém perder-se, mesmo os menos habituados a estas andanças.

Massagens no final para quem quisesse e um almoço, não sendo nada de especial, é sempre bem servido e confeccionado, acompanhado de cerveja, vinho branco e tinto, refrigerantes, águas, tudo à descrição. Sobremesas frutas e um arroz doce delicioso.

Só um ponto negativo, o banho de água fria, mas como o tempo não estava frio até se suportou bem e após 123 kms nas pernas os músculos até agradeceram, eheheheh.
Obrigado a toda a organização por mais um ano nos proporcionar mais um dia inesquecível de BTT. 

A minha prestação

Embora não sendo uma prova com cariz competitivo, mas sim de lazer e convívio, gostamos sempre de apertar mais um pouco e perceber como reage o nosso corpo ao longo de 120 kms que no meu caso foi um bom teste para o trabalho que tenho vindo a fazer ao longo destas ultimas semanas, e sem duvida que as sensações foram muito positivas. Até Porto Côvo fui gerindo um pouco com mais cautela o esforço para não gastar os cartuchos todos e o regresso fiz sempre a apertar como se de uma maratona se tratasse e o resultado foi muito animador com a sensação de que as pernas ainda fariam mais 30 ou 40 kms.
E pronto esta já está, e já fico a pensar na 22ª edição do próximo ano.
Obrigado a todos os meus companheiros e amigos que me acompanharam e que para o ano sejamos mais alguns.

As marcas que me acompanham
TREK Procaliber 9.8 SL
Wahoo
Suplementos 24
Nutrend
Trec Nutriction
Bike Treino

Dados finais Wahoo/Strava:
Distancia: 122,9 kms

Tempo: 5:31:15

Altimetria: 1385D+

Velocidade: média:  22,3 km/h   máxima: 48,2 km/h

Ritmo cardíaco: médio: 141 bpm  máxima: 170 bpm

Calorias: 3712

12-05-2019 - Montemor-O-Novo

11º MARATONA BTT

MONTEMOR-O-NOVO

12-05-2019

INSCRIÇÕES

INFORMAÇÕES SOBRE A PROVA

CLASSIFICAÇÕES

Rescaldo

Já a alguns anos que não estava presente em Montemor-O-Novo de forma que tomei a decisão de trocar a minha presença noutra prova por esta.

Um autentico dia de verão com temperaturas altas mas que se aguentou perfeitamente com a ingestão de muitos líquidos os quais havia distribuição, pela organização, em muitos pontos.

Prova com um traçado interessante com bastantes partes rolantes com poucos troços técnicos onde a maior dificuldade estava em locais com subidas com pedra o que obrigava a um esforço suplementar e algum kit de unhas.

Parabéns para a organização pelo cuidado em assinalar as partes mais perigosas, que na minha opinião nem era necessário porque o perigo era muito relativo, mas mais vale prevenir do que remediar, no entanto nem tudo estava bem, as marcações muito defeituosas fizeram com que eu e muitos participantes se perdessem.

Fitas colocadas em sítios pouco visíveis e num numero reduzido, levava-nos a pensar durante alguns kms que estávamos de novo perdidos.

A parte final da prova, quanto a mim escusada tal como transmiti na entrevista à chegada, com a subida ao castelo e mais umas quantas subidas dentro da localidade, que após 60 kms nas pernas e com 1000 D+ fez moça a todos os atletas.

No final nem um banho quente numas excelentes instalações do polidesportivo de Montemor ajudou a repor as energias gastas. 

O almoço feito num restaurante da região foi muito bom, com várias entradas e salgados, sopa muito bem confeccionada e o porco no espeto estava delicioso. Bebidas variadas desde vinho, cerveja, refrigerantes e água. Doces para a sobremesa e café.

A minha prestação

O arranque custou-me bastante, até aos 15 kms senti as pernas muitos cansadas, o que já estava à espera pelo desgaste que tive no dia anterior e pouco descanso, mas depois lá estabilizei e consegui gerir até ao fim conforme o corpinho queria.

No entanto deu para perceber que o trabalho que estou a fazer há-de dar algum resultado mais tarde.

As minhas marcas
TREK Procaliber 9.8 SL
Wahoo
Suplementos 24
Nutrend
Trec Nutriction

Dados finais:

Distancia: 63 kms

Tempo: 3:07:20

Altimetria: 1145D+

Velocidade: média:  20,1 km/h   máxima: 57,6 km/h

Ritmo cardiaco: médio: 154 bpm  máxima: 167 bpm

Calorias: 3001

Resultados:

Geral: 22º

Escalão Master C: 6º

05-05-2019 - Trigaches

11º BTT TRILHOS DO PISÃO

TRIGACHES

05-05-2019

INSCRIÇÕES

CLASSIFICAÇÕES

RESCALDO

No passado domingo foi dia de rumar até terras alentejanas de Trigaches.

Segundo as previsões esperava-nos um dia cheio de sol e calor, mas tal não veio acontecer, à chegada até estava um fresquinho incomodativo para usar jersey de verão, no entanto depois da partida e com o motor já quentinho até se estava bem.

Prova maioritariamente rolante com uma parede para empurrar a bike à mão e outra que se fez montado, mas tirando isso foi sempre a enrolar punho até ao fim.

Um trajecto sem grau técnico exigente apenas o piso muito seco a criar alguma dificuldade no controlo da bike nas curvas mais apertadas e em algumas descidas mais íngremes.

Percurso bem marcado sem nada digno de registo. Bastantes pontos de água, a preverem bastante calor o que não veio a acontecer, mas fazem sempre falta.

Os banhos foram com água quente que se valoriza bastante após um esforço de uma maratona.

O almoço não foi muito do meu agrado, mas são gostos, cozido de grão acho que não é a melhor comida para nos darem, ainda por cima mal confeccionada, com pouco sabor e pouco apurada. Sobremesas compostas por frutas e doces, bebidas com vinho branco e tinto, cerveja, refrigerantes e água.

A minha prestação

A minha presença nesta prova, alem do bichinho de lá estar, serviu também para perceber com o corpo ía reagir a uma semana de treinos mais intensos e com método, e o resultado foi muito bom, senti-me bem as pernas mais soltas e com força, respiração mais controlada e óptimas indicações para o futuro. Ainda falta muito trabalho, mais vai lá.

Agora continuar a trabalhar para a próxima.

Dados finais:

Distancia: 58,22 kms

Tempo: 2:39:00

Altimetria: 730D+

Velocidade: média:  22 km/h   máxima: 43,6 km/h

Ritmo cardiaco: médio: 149 bpm  máxima: 162 bpm

Calorias: 2394

Resultados:

Geral: 31º

Escalão Master C: 6º

Geral CPC de Beja Master C: 5º